Novagym's Blogg

Har nu kommit hem efter en helt underbar vecka i Riksgränsen. Har haft kanonväder! Vi har åkt slalom och skoter. Firade min 40 årsdag i onsdags på en fjälltopp och sedan en middag på hotellet. Fick en cykel och ett presentkort på hår och naglar att förlänga naglarna samt en tavla där de hade skrivit saker som jag tycker om och hur jag är av min gulliga familj.

Blev inte så mycket träning men backarna var branta och vi åkte i flera timmar så det tog rejält i benen. Min åtta åriga dotter som lärt sig åka slalom i vinter åkte som hej bara i alla backar.Vi var även på hotellets SPA två kvällar. Simmade lite i den ca 10 m långa bassängen och bubblade.

När vi kom hem tog jag en löparrunda på 30 min på söndagsmorgonen. Idag måndag har jag kört 30 min crosstrain plus kört rygg och biceps. Avslutade med 15 min intervall på löpbandet.

Borta bra men hemma bäst:) Skönt att vara tillbaka i rutinerna igen. Har slarvat i veckan med kosten men känner att jag snabbt är tillbaka. Imorgon skall jag träffa Emma. Har inte så stora förväntningar men vet att jag går mot rätt håll även om det inte har rasat i den takt som jag hade tänkt.

I söndags Blev det en rask promenad på 45 min och en cykeltur med min dotter på ca 20 min.

Måndag: Crosstrain 10 min uppvärmning och sedan ca 40 gympass ben. Körde hårt som bara den:) och det känns i flera dag efteråt. Svårt att gå och sitta. Avslutade med 23 min crosstrainer. Curre var där så han tipsade lite om teknik i bla utfallen.

Tisdag: Crosstrain 20 min och sedan 40 min armar och mage. Ökade där också så det kändes rejält i arm musklerna. Skulle simma på kvällen men blev inget pga var tvungen att hoppa in som tränare.

Onsdag: VILA

Torsdag: Börjar bli lite körigt med allt. Skall till Riksgränsen på söndag morgon och måste hinna tvätta och fixa för veckan vi blir borta. Hann ta mig en löparrunda i regnet på 20 minuter. Gu, vad glad jag kände mig. Sprang lätt och hade orkat minst 20 minuter till. Kom ihåg när vi startade projektet och man var död efter några meter. Jag är i ett riktigt lyckorus just nu=). Går bra både med kosten och träningen. Får många positiva kommentarer!

Nu till veckan blir det slalom och skoteråkning. Skall kämpa med kosten fast vi är borta. Dock blir ett undantag på onsdagen då jag fyller 40 år och då har vi bokat bord på hotellet. Skall ta med löparskorna och ta någon runda då och då. Bättre 20 minuter än inget alls. Går ju att köra plankan, situps mm på kvällarna före duschen.

I tisdagskväll var jag och simmade 1250 m. Kändes riktigt härligt!

Onsdag blev det gympass med armar ca 20 min, 30 min crosstrainer och avslutade med 20 min löpband intervall.

Torsdag en morgonpromenad på 45 min och sedan en genomgång av nya övningar i gymet med Christoffer som nyss var hemkommen från en resa. Brun som bara den!:) Efter genomgången körde jag crosstrainer 15 min och magövningar.

Fredag blev en vilodag.

Lördag var det 40 års kalas hos min goda vän Lotta. Vi började med ett spinning pass på Sport City 50 min hård körning ledd av en mycket duktig instruktör Lea Kinnunen. Var en jätte rolig grej som alla var med på!:) Sedan bar det av hem till dem och åt en god smörgås tårta. Cyklade hem vid 23.30.

Söndag blev det en morgonprommis på 45 min och sedan många cykleturer med min lilla kära dotter som var överlycklig att få ta ut sin cykel.

Avståndet till 100 ökar sakta men säkert. Dagens besök hos Emma visade att jag fortfarande håller mig på rätt köl viktminskningens stormiga ocean . Nu stannar vågen på 97,4 kg och måttbandet kunde avslöja att jag snart måste köpa nya byxor igen
Denna vecka har jag börjat cykla till jobbet, det tar ca 30 minuter enkel väg vilket alltså innebär att jag bara genom att ta mig till och från arbetet kan krafsa ihop en timmes träning, det är antagligen det som lite käckt kallas för ”vardagsmotion”. Vardagsmotion har hittills varit ett sparamt utforskat område för min del men nu ska det bli ändring på det   Vårvädret ger nya möjligheter till träning och det blir en hel del jogging  jusst nu.  Ikväll gav jag mig åter ut på en joggingrunda, jag tänkte att jag springer väl så långt jag orkar. Med bra musik och lite jävlar anamma kommer man långt.. Jag kuta runt hela j***a byn. Låten ”Fuel” med Metallica hjälpte mig att besegra byns mäktigaste backkrön och gissa om jag var nöjd när jag besegrat denna best till mördarbacke(i folkmun kallad ”målsö-backen”) Med den djävulsbranten besegrad kändes det som att jag hade kunnat springa hur långt som helst !

När jag började med Livsstilsförändringen så hade jag en fysisk kapacitet som tillät mig att i ytterst försiktigt tempo jogga i MAX 4 min utan uppehåll. Kvällens joggingrunda varade i 56 minuter och det måste nog tolkas som ett tydligt bevis på att träningen hittills gett tydliga resultat.

Hade min koll idag med Emma. Gissa om jag blev GLAD! Gått ned 2,3 kg sedan sist (2 veckor) och minskat midje måttet med 4 cm och höften med 4,5 cm. Det har verkligen funkat bra förutom fre-sön under påsken då det gick hyfsat men höll inte hårt på dieten och ingen motion förrutom skoterkörning.

Igår var jag med min äldsta dotter och hennes pojkvän på gymet. Körde 30 min crosstrainer och sedan ben och armar ca 20 min och avslutade med 16 min intervall på löpbandet.

Imorse for jag före arbetet och körde 30 min crosstrainer, 16 min intervall och avslutade med 14 min på master platen. Känns i mina ben och mage.

Under påsken blev det som sagt inte så mycket motion men lite i alla fall då vi körde fast i vattnet. Man hade behövt ha en vattenskoter istället.

Den senaste tiden har bestått av idel arbete. Träningen har tyvärr fått lida av detta, det är med våld som jag lyckats klämma in nåt enstaka träningspass här och där.  Ledig tid har gått åt till att besöka diverse pimpeltävlingar, då yngste grabben blivit helt besatt av denna aktivitet. Senast idag lyckades Rasmus med att bärga första pris på Siknäsnappet. Personligen tävlar jag inte i fiske, då fiske för mig är den ultimata avkopplingsformen vill jag inte förstöra detta med att införa ett tävlingsmoment. Tävling och avkoppling går nämligen inte att kombinera för mig. Jag ägnar mig åt håltagning, kaffedrickning och trär på en och annan maggot när grabben tappert kämpar med pimplandet. Men det ger faktiskt lite kondition också att pulsa fram i lårdjup blötsnö ovanpå 30 cm flödvatten. En kilometer på isen känns som en mil på fast mark, och lägg på det ett antal borrade hål ofta 2-siffrigt. Nog tar det fram svetten alltid .

 Jag har hunnit med en viktkontroll sen sist, -1,4 kg.. Jag hade hoppats på lite mera, men jag får nog vänja mig med att det börjar sakta in lite nu eftersom jag inte längre besitter lika enorma fettreserver som när jag påbörjade detta äventyr Jag har lite svårt att greppa mängen fläsk som jag lyckats förbränna. Det är nu snudd på 20 kilo! Fatta vilket j***a berg med fläsk!! Med tanke på att jag fortfarande har en hel del överflöd av denna vara kan jag bara konstatera jag måste ha varit av ”betydande” storlek när jag började!

Fördelarna med att gå ner i vikt kan räknas upp i oändlighet. Nu kan jag t.ex borra fler hål än rasmus hinner med att använda, förr kunde ett färdigborrat hål betyda himmelriket för mig.
Jag sover bättre på nätterna(kan bero på att huden numera räcker till för att stänga ögonlocken ).
Vardagliga göromål som att skotta gården eller damsuga framkallar ej längre hjärtklappning och akut syrebrist.
Skoknytning orsakar ej längre blodsprängda ögon och yrsel.

Äntligen tillåter klimatet att man motionerar utomhus. Sista tiden har det antingen varit arktisk kyla eller snöstorm, men nu verkar det som att man äntligen kan börja träna lite utomhus. Ikväll har jag gjort ett joggingpass på närmare en mil! jag gjorde dock en kort paus för att hjälpa några strandsatta skotertrafikanter som irrat sig in i byn för att upptäcka att skoterleden slutade vid en privat bostad. De var ytterst tacksamma när jag hjälpte dem med att få lös skotern ur blötsnön och komma upp på spåret igen. Personligen var jag mest nöjd med att klämma in lite styrketräning i mitt konditionspass

Denna vecka har gått oroligt bra både kost och motions mässigt.

Tisdag blev det 2,5 dl lätt youghurt med all braun flingor till frukost och lunchen bestod av en kycklingssallad utan feta ost och dressing men ett extra ägg och middagen bestod av 1 st 150 gr hamburgare med grönsaker. Körde 30 min på crosstrainer och 16 min intervall på löpbandet.

Onsdag samma på fm och lunchen blev wokade grönsaker och middagen en grönsallad med kyckling och ägg. Kom iväg sent på gymet körde bara 30 min crosstrainer.

Torsdag var jag och sprang på affärer hela fm och inhandlade inför påsken och fixade barnens påskägg. På em tog jag en promenad på 1 tim med min vän Lotta. Till middag blir det fläskfilé och sallad.

Känns otroligt bra och ser att det börjar hända saker:)

Ha en riktigt GLAD PÅSK!